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她是一抹清洁的云
不屑与乌鸦同行
她披带
一双天使的翅膀
穿过天之涯
越过地之极
纵有万难,荆棘遍地
“相信”是她
——永恒的约定
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“沈氏舞韵”第三周训练小结 百合花 发表于 2008-4-13 9:50:18 |

经过三周的训练,女演员两个问题得到不错的解决和体现:五位或腿部外开与呼吸等意识明显加强。个别腹肌不理想的演员,在第三周初始亦有明显进步。严重祝贺!
一、地面训练
1、揉肩和手臂训练
手臂训练我加入了击打动作。是的,击打,不是过程,它是一个独立的动作语言,是另一种情感动作表达方式,请务必强调!
2、第一组地面组合
片腿时,我提示胯部一定要松弛,试试看。几乎所有演员都在尝试胯部于松弛状态下片腿的幅度是否加大。果然,愈松弛愈容易做到。
二、把上训练
1、单腿蹲
这周最后一天,我教了新的一组,实际是将地面“施与”等动作的放大。完全不同的气质传达。下周请妹妹们注意甄别两组单腿蹲气质迥异之处,以求精准表达。
2、小弹腿
我加上了上身手臂动作,开始两天有些“拌蒜”,最后一天基本协调。但节奏、腿部开合、动作松紧等不明确,下周还需加力。
三、把下训练
1、大踢腿组合
大踢腿组合难在脚下位置如何在规格中转换。我们的习惯动作势力往往喜动力腿先行,而我偏偏要求后脚跟推出动力腿而行。呵呵。殊不知,如照我所说的体现,真的好看哪!哈哈
2、控制组合
把上的腿部外开解决不错了,但要在把下有所延续。你们的后腿呀,一水的正步!!!哈哈哈哈。——慢慢来,慢慢来,稍打开一些,再一些,一点点,一点点……真真得寸进尺,慢慢就好了。别着急,对自己一定要有信心哪!
希望下周三,能将控制后半部教给你们了。
四、技巧训练
1、巴塞转
组合前半部分主要训练身体在左右移动后,仍旧可直立旋转。求上帝给你们勇气,昂首阔步格里沙,然后向巴塞转四圈挺进!
2、平转组合
考验哪!让考验来的更猛烈些吧!不知这是否是你们的潜台词呢?——巴塞转里的格里沙,竟然在平转里出现了,格里沙是横切,而上身却要旋转,这一切都必须要在十来圈平转后完成,真真昏天黑地,黑地昏天,灾难哪!呵呵。
这周共上了四天的课。开始有些累了,是吗?沈氏课不轻松,妹妹们可要有心理准备呀!颈椎不好,要注意保暖,不要把我们的病椎长时间一个角度不管它,它会报复你的。
我的颈椎这两日正在发病中,苦不堪言!
好了,祝周末愉快!
这周的小结原作太长,以致发现完全是一篇体己而有效的论文,故私心大发,删!遂遗留这么点……小结,嘿嘿,供妹妹们激发思考吧!
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 小小一只蜂(游客)发表评论于2008-4-13 10:27:23 |
| 吼吼~~~沙发哦~~~一大早上网查资料顺便再来看看花姐~~~嘿嘿,关注百合花两三年了,今天来冒个泡~~特别特别喜欢花姐和刘敏阿姨,喜欢你们这两个心地纯净为舞而生的女人。呼~~上帝给了我一颗热爱舞蹈的心却把它放错了躯体~~~自从来到了这里,我的灵始终跟着花姐在天地之间舞蹈,这种感觉真是好~~谢谢花姐,让我在充满数理化的枯燥生活中做着一个甜美而静谧的梦~~~ |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 兰草(游客)发表评论于2008-4-13 14:31:10 |
沈老师!周末好!脖子又疼了?卷小小的软软的衣物垫着躺躺吧!快快好哦~~~~~~~~
这个周末特别愉快!希望我快乐的心情在周一的课堂能够双手捧上送给您!
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以下为blog主人的回复:
你的电脑何时修好呀?等着看你博文呢!呵呵 | |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 兰草(游客)发表评论于2008-4-13 14:38:17 |
| 沈老师!刚去看了您给我的回复!~·········不知说什么了~~~~~~~~~感恩吧!!!!!!谢谢您·······!!!!! |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 铁蛋(游客)发表评论于2008-4-13 16:12:18 |
与您一起总能学到无数 |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 帅不妞丢(游客)发表评论于2008-4-13 21:07:12 |
上周当了4天的观众,呵呵......心里有些小小的愧疚和着急.本来30节课就像上台阶一样,一步一个脚印的,朝着既定的目标前进.您拉着我们,一个也不愿意落下,无论条件好坏,脑子够不够用,在您的带领下,大家都有了或多或少的进步,本来我和大家一样是并排前进的,心气丝毫不愿意落于他人之后,本来条件受限,就应该笨鸟先飞早入林,这一歇了4天,又OVER了. 哎!矛盾与焦急,两种情绪,舍孰取孰?还好,您的课,我是丝毫不敢松懈的一直观摩着,看看教与受的对比,学学您的教学方式(呵呵,小偷师一下,或许某年某月的某一天能用的上. )脑子算是跟大家走在一起了,就不知道肌肉素质能不能给点面子了,明天,又是新的一轮回合,我会加油的.呵呵 |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 魅紫(游客)发表评论于2008-4-13 22:40:59 |
就像您所说,这周的课程的确不轻松!!
不怕跟您说,因为一些动作达不到您的要求,甚至产生了退缩的情绪...我想,我会努力让自己重燃信心!!(尤其是看到您在上篇博里的给我的回复 )
希望您不要病倒哦~因为每天看到您都是意气风发的,周五一进教室,险些没认出来!要保重!!尤其是您的脖子!!
对了,老师叫我晓茵或者茵子,都可以~嘿嘿!叫我魅紫,我都会觉得不好意思.. |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 忠庸(游客)发表评论于2008-4-14 11:59:27 |
沈老师,建议您减少维C片的摄入。原因就不赘述,体内并非严重缺乏维C情况下,每天的水果和蔬菜摄入已经足够身体所需。长期服用维C可以引起腹泻、胃粘膜充血甚至出血、痛风、贫血等疾病。当然如您所说,因人而异,适度为佳!!
祝您健康, 工作顺利!!! |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 怡然(游客)发表评论于2008-4-14 12:56:06 |
你呀,就是太认真了。你我都是跟自己较劲的人,要么不做,要做就要做到最好。其实这样自己会很累,这段时间我由于用脑过度,经常晚上会失眠,脸上的豆豆都长出来了,丑死了。
我真想等学生19号决赛以后自己请一个星期假好好休息,但那是不可能的。缺的课还是要自己补回去的,再说也不好叫其他老师代课。
不过姐姐倒是可以上完这30节课后好好的休息一些。注意保重! |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 penicillin(游客)发表评论于2008-4-14 20:20:16 |
我周五没上课~!所以导致今天我那单腿蹲。。。唉...大家都反映好快~我要加油了~~~!!
唉~不是不轻松,是非常累啊~~~哈哈不过只要能学到新东西只要能改变再累也是值得的~~~!调整呼吸调整呼吸~!
老师今天说父母来了家里,老公孩子一家子一起那种平淡却又美满的感觉我能感受到,好温暖啊~!大家都要幸福~~! |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 灵惜(游客)发表评论于2008-4-14 21:34:39 |
今儿真是开心得不得了,汗颜的不得了。这儿又张开怀抱了,我一度真的以为花姐要将这里荒废了,现在这样真好;
看到花姐的笔记,真的好想做姐的学生,课上跟着花姐跳,课下能有这么一个平台平等的交流,真是幸福死了啊。一直以为舞蹈是很随性的事,率性而为,看了姐的笔记,怎么像门严谨的科学呢?难道理性和感性永远是不可偏废的?又或者在你感性的同时你的身体已经做出了最理性的选择?额,我自己把自己弄晕了,反正就是觉得奇妙无比。哈哈。
开心过后,很汗颜呢。花姐都回来这么久了我才来,真是不好意思,过意不去,悲痛欲绝。。 不过聊以安慰,我已经快2个月没有上网了,因为省钱所以把网掐了。上个周末刚刚含泪又把它装回来,因为搬家了,要有新气象,嘿嘿。我现在一切都好,领导赏识,小事杂事,业务活,技术活,文字活,大家用了都说好,我会卑微的努力向上,总有一天有自己的芳香,嘿嘿。
祝花姐一切顺利,桃李缤纷开,幸福万年长,嘿嘿。 |
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Re:沈氏舞韵第三周训练小结 怡然(游客)发表评论于2008-4-17 17:50:25 |
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